Vous remarquez une augmentation de la sensibilité à la caféine ?
Peut-être une augmentation du rythme cardiaque et/ou de la pression
artérielle après avoir bu une ou plusieurs tasses de café ?
Cela pourrait être dû à un grand nombre de facteurs. Cependant, l'une
des causes les moins fréquemment signalées est celle que je voudrais
aborder dans ce post :
Carences en vitamine B, en particulier en B12
Carence en calcium
Carence en fer
Déficience en magnésium
Carence en potassium
Déshydratation inaperçue
Si vous êtes très stressé, il y a de fortes chances que vous ayez besoin
de plus de ces éléments et surtout de plus que ce que le régime
alimentaire seul peut vous apporter. Un complément est absolument
nécessaire pour tout ce qui précède, à l'exception peut-être du calcium
si vous augmentez simplement votre apport journalier. Un verre de lait
(250 ml) fournit environ 300 mg de calcium, soit seulement 1/4 de
l'apport quotidien recommandé (1 200 mg sont recommandés par jour). Si
vous voulez absorber tout le calcium que vous avez apporté par
l'alimentation, vous devez absolument faire attention aux calories, car
le lait et le fromage sont un peu trop lourds.
Les taux de B12 et de fer sont incroyablement difficiles à augmenter
avec le seul régime alimentaire. Je vous recommande de prendre ce qui suit :
Magnésium 400-500 mg par jour
Calcium 500 mg par jour sous forme de complément ou au moins deux
pintes de lait par jour pendant un certain temps, puis une pinte par
jour. Considérez que certaines eaux minérales, comme S. Pellegrino,
contiennent environ 170 mg/l alors que Deer Park n'en fournit que 7 à 70
mg/l. Si votre eau ne fournit que très peu de calcium, vous devrez
prendre davantage de suppléments ou manger davantage de produits
laitiers, ce qui peut vous obliger à augmenter vos séances
d'entraînement pour compenser la charge calorique.
Multivitamines à croquer pour enfants : J'utilise des
multivitamines pour enfants parce qu'elles contiennent de très bonnes
quantités de fer (18 mg), de zinc (15 mg), de vitamine D (600 UI) et de
calcium (100 mg). Vous constaterez que la plupart des multivitamines
pour adultes sont beaucoup trop faibles, surtout en zinc et en fer.
Complexe de vitamine B avec supplément de B12. Je recommande un
complexe de vitamines B de 50 mg et 1 000 mcg de B12 par jour. Certaines
personnes ont pris 4 000 à 7 000 mcg par jour pendant environ deux mois
pour que les niveaux atteignent la normale.
Vitamine C (3 à 5 grammes par jour)
Boire au moins 3 litres d'eau par jour
L'apport quotidien recommandé en potassium est de 4 700 mg. Il
faudrait manger plus de deux livres par jour, soit 1 kilogramme, pour
atteindre les 4,7 grammes de besoins quotidiens. La plupart des gens
sont en fait déficients en potassium et cela peut se manifester par
divers symptômes subcliniques, tels qu'une pression artérielle élevée et
parfois un rythme cardiaque.
Apparemment, la B12 est très difficile à absorber. J'utilise la B12
sublinguale et elle fonctionne vraiment bien.
Pour en revenir à la sensibilité à la caféine, je peux dire que si l'une
des déficiences ci-dessus est présente, une augmentation de la tension
artérielle peut être observée. Une fois que les minéraux et les
vitamines ci-dessus sont à leur niveau normal, la sensibilité devrait
disparaître, à moins qu'il n'y ait d'autres problèmes sous-jacents à
régler. Cela ne veut pas dire, bien sûr, que toutes les sensibilités à
la caféine proviennent de carences en nutriments ; cependant, surtout si
vous travaillez de longues heures, faites des exercices fréquents et
consommez du café un peu plus que la moyenne des utilisateurs, vous
pourriez bénéficier de l'augmentation des nutriments de bien d'autres
façons que de guérir votre sensibilité à la caféine.
J'espère que cela vous aidera ! Veuillez utiliser la section des
commentaires pour partager vos idées !
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